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    秋分,天氣漸涼,養生要注意這七點~

    發布時間:2018-08-17 |   瀏覽

    秋分三候

      一候雷始收聲,古人認為雷是因為陽氣盛而發聲,秋分後陰氣開始旺盛,所以不再打雷了。

      二候蟄蟲坯戶,“坯”字是細土的意思,就是說由於天氣變冷,蟄居的小蟲開始藏人穴中,並且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。

      三候水始涸,是說此時降雨量開始減少,由於天氣幹燥,水氣蒸發快,所以湖泊與河流中的水量變少,一些沼澤及水窪處便處於幹涸之中。

    秋分習俗

      1.祭月秋。分曾是傳統的“祭月節”。《禮記》載:“天子春朝日,秋夕月。朝日之朝,夕月之夕。”這裏的夕月之夕,指的正是夜晚祭祀月亮。

      2、豎蛋。“秋分到,蛋兒俏”。在每年的春分或秋分這一天,我國很多地方都有豎蛋習俗,即選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋,輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。“豎蛋"活動寄寓了人們對生命、生育的敬畏和崇敬之情。

      3、吃秋菜 。“嶺南地區,昔日逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜——一種野莧菜。采回的秋菜一般與魚片“滾湯”,名曰“秋湯”。有順口溜道:“秋湯灌髒,洗滌肝腸。闔家老少,平安健康。”在南京,則流行吃“桂花鴨”,用普通的鹽水鴨,以桂花鹵入味。“桂花鴨”於桂子飄香之時上市,肥而不膩,味美可口。

      4、粘雀嘴。秋分這一天,農民按習俗每家都要吃湯圓,而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好,用細竹叉扡著置於室外田邊地坎,名曰粘雀子嘴,意思是希望避免雀子來破壞莊稼。

      5、送秋牛圖。秋分時分便會出現挨家送秋牛圖的人。“秋牛圖”是把二開紅紙或黃紙印上全年節氣,還要印上農夫耕田圖樣。送圖者都是些民間善言唱者,主要說些秋耕和吉祥不違農時的話,言詞雖隨口而出,卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”,說秋人便叫“秋官”。

      6、候南極。因為我國生活在北半球,因而南極星(也稱“南極仙翁或老人星)一年內隻有在秋分之後才有機會見到,且一閃而逝,極難見到,所以古時把南極星的出現看成是祥瑞的象征。因此古代皇帝會在秋分這日早晨,率領文武百官到城外南郊迎接南極星。在《史記·天官》中有記載:“南極老人,治安;常以秋分時,候之於南郊。”

    秋分養生這樣做

      1、養胃吃南瓜

      秋分節氣過後,氣候漸涼,是胃病多發時節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎等消化係統疾病的患者,應特別注意胃部的保暖。

      中醫認為,南瓜性溫味甘,入脾胃二經,能補中益氣,是秋季暖胃護胃佳品。南瓜中含有豐富的果膠成分,有助於保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉絲湯,簡單方便,營養美味。

      2、潤燥分溫涼

      秋季,天氣轉涼,雨水稀少,空氣幹燥,易出現口幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、幹咳少痰、皮膚幹裂等現象,此即醫學上所說的“秋燥症”。但需要注意的是,同樣是秋燥症,卻有溫燥和涼燥之分——

      溫燥:多發生於初秋天氣尚熱之時,除上述幹燥症狀外,還可見煩渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤腫痛、大便不通等症

      涼燥:多開始於秋分之後,通常伴有惡寒無汗、鼻塞、幹咳痰清等症。

      梨對熱燥所引起的各種秋燥症狀均有很好的預防和治療功效。梨生吃可清六腑之熱;熟食又可滋五髒之陰。李時珍說,梨能“潤肺涼心,清痰降火,解瘡毒、酒毒”。初秋時節,如能每日堅持吃2個梨可在一定程度上預防秋燥。由於梨性寒涼,秋分之後用梨不宜過多,否則傷陽太過冬易生病。

      對於涼燥,建議食用白蘿卜。中醫認為,白蘿卜溫性,微辣,多汁,可行氣潤燥。所以,秋分後白蘿卜是克製深秋“涼燥”的有效蔬果之一。除了白蘿卜外,菠菜、山藥在防治“涼燥”上,同樣具有卓著的功效。這些食物可在寒露之後多多進食,以遠離寒燥侵擾。

      3、 起居要守時

      從秋分開始,天氣逐漸變得晝短夜長,此時應適當調整“生物鍾”,將夏天晚睡早起的作息時間調整為早睡早起。有條件的人,可以將晚上入睡時間調整在21:00~22:00,晨醒時間調整為4:00~5:00。

      需要注意的是,心髒病患者不宜“起早”,肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”,切忌過勞。

      4、進補需有度

      “春夏養陽、秋冬養陰”,現在正是秋季進補的好時節,但秋分時節進補,不可太過,要適量。忌無病進補,既增加開支,又害自身;忌慕名進補,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等。

      5、飲食潤且酸

      根據秋季“燥者潤之”和“少辛增酸”的原則,可適當多吃具有滋陰潤燥功效的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、豆漿等。另外酸甘化陰,還宜進食一些帶有酸味的食品,如葡萄、石榴、蘋果、芒果、楊桃、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等。

      6、養生分寒熱

      對於表現為平素較他人更怕冷、手腳涼、喜熱飲者,不要刻意“春捂秋凍”,而應注意隨時避風寒,尤其不適合穿著暴露頸、肩、腰、臍、腳踝的服裝;要保持心情開朗,心態積極,加強行動力和執行力;運動適宜選擇慢跑、舞蹈、太極等能夠調動熱量、加速循環代謝的運動,但不宜運動過量或者強度太大;飲食忌葷腥、冰冷食物及飲料,宜選擇溫陽養陰之品,但不宜溫補太過。慎用熱藥和辛辣食品。

      對於表現為平素較他人更怕熱、易急躁、喜冷飲者,應注意養護陰精、固護陰液。首先要戒煙、戒酒、戒辛辣飲食;其次要改變操心過勞的思維模式和急躁、爭強好勝的性情,放下心事,減少糾結,開闊心胸,調試自己,放慢節奏,避免著急上“火”,火由心生。

      7、精神調攝佳

      秋分過後,大自然呈現出一派蕭瑟之景,草木枯萎,花葉凋落,人也與自然相應,容易情緒低落,悲憂傷感。此時應調整精神狀態,保持樂觀的情緒,胸懷豁達,寧神定誌,收斂神氣。以此減輕秋季對人心理上的不良反應,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的幹擾。

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